Нормы потребления белка.

Июнь 24, 2014 | Автор: | Рубрика: Прочее, Спорт, Спортивные товары
Белковая продукция

Белковая продукция

Проблема количества потребления белка, на сегодня все еще актуальна, т.к многие спортсмены откровенно игнорирую современные данные о количестве белка, и потребляют его значительно больше, чем нужно. Не буду долго вдаваться в подробности, и просто приведу современные нормы потребления белка различными категориями населения.

? Лица, ведущие малоподвижный образ жизни: 0,8 г белка на кг массы тела.

? Спортсмены-любители (взрослые): 1? 1,5 г белка на кг массы тела.

? Высококлассные спортсмены (взрослые): 1,2 ? 1,8 г белка на кг массы тела.

? Юные спортсмены: 1,8 ? 2 г белка на кг массы тела.

? Взрослый, наращивающий мышечную массу: 1,4 – 1,8 г белка на кг массы тела.

? Спортсмен на диете, с ограничением калорий: 1,4 – 2 г белка на кг массы тела.

Источник: Nancy Clark’s Sport Nutrition, 1997

Автор:

Количество статей, опубликованных автором: 66. Дополнительная информация об авторе появится вскоре.