Главная » Архив рубрики "Спорт"

Подрубрики:

Сортировка:

15 правил, которые лучше знать наизусть

1. Правило 80/20 (принцип Парето) 80 процентов всех полученных вами доходов приносят вам лишь 20 процентов вашей деятельности. Многое из того, что вы делаете, в действительности не так уж необходимо, как вы считаете. 2. Закон Паркинсона Вы можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем вы думаете. Чем больше времени вы выделяете на задание, …

Комментарии отключены Теги: , , ,

26 способов ускорить обмен веществ

1. Ешьте часто, но небольшими порциями. Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма. 2. Физическая активность. Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению …

Комментарии отключены Теги: , , ,

Женский фитнес. Особенности. Мифы и реальность.

Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины. Все дело втом, что тут и там всплывают нелепые мифы. Находясь под влиянием стереотипов, многие девушки боятся тренажёров, и лишь некоторые занимаются силовой гимнастикой в фитнес-клубах. Отчасти это обусловлено неправильной оценкой собственных возможностей, отчасти …

Как открыть свой тренажерный зал

Открыть свой тренажерный зал — это очень прибыльное дело, так как такие заведения пользуются большим спросом и на всех их не хватает. Большое значение имеет и то, что денежные расходы будут единовременными, то есть в последующем практически не придется вкладывать больших средств. Рассмотрим бизнес-план тренажерного зала на примере небольшого города. Выбор места для открытия зала …

Нормы потребления белка.

Июнь 24, 2014 | Автор: | Рубрика: Прочее, Спорт, Спортивные товары

Проблема количества потребления белка, на сегодня все еще актуальна, т.к многие спортсмены откровенно игнорирую современные данные о количестве белка, и потребляют его значительно больше, чем нужно. Не буду долго вдаваться в подробности, и просто приведу современные нормы потребления белка различными категориями населения. ? Лица, ведущие малоподвижный образ жизни: 0,8 г белка на кг массы тела. …